Как Вы боретесь с лишним весом?

[fastman 0]

тогда надо менять все вкорне... Может попробовать эти полчаса помолотить грушу вместо тренажеров?! Я от силовой нагрузки начинаю рости еще сильнее,а вот груша наоборот...И пофигу как вы ее бьете,лишь бы уставали...

это понятно. непонятно, как менять и перестраивать режим под новые нагрузки. то есть искать где и чем заниматься.

пока самое реальное именно для снижения веса - бегать.

 

сидела на БЦА,протеине и гейнере((( после 6 мес употребления тошнило уже просто от запаха

от гейнера потолстеешь, там углеводов много, а протеин нужен для быстрого восстановления. если занимаешься каждый день, наступает общая усталость. мне кажется, что бца и аминокислоты восстанавливают мышцы быстрее.

 

(...чтоб был рельеф нужно сушиться..а смысл сушиться просто так сидеть на вываренных куриных грудках?-если не учавствуешь в соревнованиях?

смысл сушиться, чтобы убрать жир, который появляется при отсутствии аэробной нагрузки. сушиться не только куриными грудками, просто сильно уменьшить углеводы и сменить силовые нагрузки на аэробные.

 

один раз прям со спорт зала меня увезли в больничку..хотела пресс к лету побыстрее, переборщила видимо с нагрузкой

совершенно недавно было. 2км бассейн в 8-9 утра, потом сразу 10км лыжи, в обед тренажерка, потом волейбол 2 часа, потом тренажерка, потом баскетбол. в результате не смог уснуть и было очень хреново, хотя ничего не болело. больше так не делаю.

[anna-matizочка 0]

 

смысл сушиться, чтобы убрать жир, который появляется при отсутствии аэробной нагрузки. сушиться не только куриными грудками, просто сильно уменьшить углеводы и сменить силовые нагрузки на аэробные.

 

 

ну-ну..давайте посушитесь если у вас что сушить), покажитесь потом))) грудки то вываривают в растворах..а вы говорите можно не только грудки))) можно белок куриный ещё)

[Ярославка 0]

УжОс какой, а кто будет тортики и шашлычки кушать???

[Матиз 266 0]

Народ, читаю и не по себе становится! Этож надо так над собой издеваться!

[anna-matizочка 0]

Народ, читаю и не по себе становится! Этож надо так над собой издеваться!

знаете как затягивает? ;) я вот лично "болела" этой идеей в своё время)

[dimm.electron 0]

А я болел этой идеей в университете. Турники, отжимания и прочее, но все никак мышцы набрать немог - был худой, как щепка. Был :lol: Сейчас спортом не занимаюсь и в весе существенно прибавил, даже лишку. Но тенденции вроде нет - за год вес почти не изменился. Да и во время изнурительной многомесячной работы он никуда не делся, значит это моя норма. Если будет интерес, то займусь бегом на длинные дистанции - километров 5-10 в день. Думаю это поможет восстановить "щепочность" :laugh:

[fastman 0]

Народ, читаю и не по себе становится! Этож надо так над собой издеваться!

никакого издевательства. наоборот, я если прерываюсь, себя не комфортно чувствую. плавание утром так вообще обязательно, чтобы проснуться. :)

[Veslav 0]

Самый простой способ, это секс и кекс, если не помогает, осталяем только секс :laugh:

[Leshiy 0]

А МНЕ ПОТОЛСТЕТЬ ХОТЕЛОСЬ,ВЕС ОДИНАКОВЫЙ,ЧТО 20 ЛЕТ НАЗАД, ЧТО СЕЙЧАС ,СПОРТОМ НЕ ЗАНИМАЛСЯ,ПИВО ПЬЮ,А НЕ ТОЛСТЕЮ ,РОСТ 182, ВЕС 70 КГ ХОТЯ 5 ДЕСЯТОК ПОШЕЛ

[eglis 0]

Рост 178, вес 73. Пять кг не помешали бы...но где их взять???

Не в коня корм. Хотя, ем не много, но во вкусной пище себе отказать не могу.

[maiya 0]

Толстею на маминых плюшках летом. А как выхожу на работу - сплошные нервы - худею...

Честно за весом не слежу, калории не считаю.

Нравится женщина может в любой весовой категории.

Главное, чтобы вес не мешал здоровью, остальное - фигня!

Ну а если Ваша половинка чем-то недовольна, то вес - вершина айсберга,а копать надо глубже...

[Andreyka 0]

Толстею на маминых плюшках летом. А как выхожу на работу - сплошные нервы - худею...

Честно за весом не слежу, калории не считаю.

Нравится женщина может в любой весовой категории.

Главное, чтобы вес не мешал здоровью, остальное - фигня!

Ну а если Ваша половинка чем-то недовольна, то вес - вершина айсберга,а копать надо глубже...

 

 

ребята! согласен со всеми пунктами! +1000

 

сам худею постоянно))) :laugh: не для красоты а для здоровья) давления перед похудением зашкаливало... сбросил 18 кг! на полтора размера одежду сменил! давление как у космонавта! с таблеток слез! диагноз был гипертоник!8 лет на ренитеке и др таблетках! но конечно и приятно быть стройным чисто для себя тоже.....

 

приглашаю занятся бегом на улице, если кто рядом проживает то милости прошу ;) начал бегать уже....холодно конечно... 3 км за 23 минуты.. нормативов незнаю... да и дело не в них! главное на здоровье :ok:

[fastman 0]

какой возраст? для 40 лет норматив около 3.40 километр. это "нормально, но далеко не на пятерку". :) 3км нормативы заканчиваются где-то на 35 годах, чтоль. надо смотреть, мне уже не интересно было, просто.

 

ага, нашел - 3км не хуже 14.50 в любом возрасте.

 

http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/nfp-2009.htm вот я на этот документ ориентируюсь.

для разных родов войск выбираются разные упражнения, можете выбрать свои и оценить. :)

[Andreyka 0]

:crazy: так мне ещё работать и работать))) но я же говорю.... дело не в нормативах, глявное что бы на здоровье было ))) да и потом с моим весом 3 км тоже рекорд)))

 

п.с. 1980 года рождения я)

[fastman 0]

следи за пульсом. не превышай 140 оборотов. не снижай ниже 120. остальное ерунда. тренировка минимум 30 минут. лучше больше. для поддержания сердца жрать калий, цинк, селен. вообще лучше с осени до лета жрать поливитамины, так сказать, широкого спектра.

[Andreyka 0]

ну нафиг всё это :) я не ем всякую химию, и без неё нормально сбрасываю, а гробить печень и почки химикатами нет желания пока что(имхо)... может позжее :laugh:

п.с. бегаю на пульсе 150-155-160 выше задыхаюсь и устаю... вр айоне 150 могу ехаьт не велотренажёре в течении часа.. .выносливость есть значит))))

 

точнее 140-150.. так будет точнее

 

это я про вело тренажёр)

 

хотя щас уже давно не могу сбросить дальше вес.. как не стараюсь.. видимо достигнут какойто предел... но надеюсь на усиленный бег... и надеюсь что вес опять пойдёт, пока не отччаиваюсь в переди лето!!!!! :yahoo:

[fastman 0]

поливитамины не химия, в наших условиях их не хватает. не в сочи живем, витаминов мало.

[Andreyka 0]

правильно подбирать питание своё, и всё нормально будет.. просо мне кажется это навязано рекламой и формацевтами - якобы "нехватка" у всех витаминов... кушайте наши волшебные пилюли... а если подумать.. сколько вреда наносят они организму если они в данный момент не требуются... моё мнение такое - принимать можно только по предписанию врача, после анализов крови которые подтвердят нехватку этих самых витаминов... а такие анализы БИОХИМИЯ помоему, ох как дороги... а ещё на сколько элементов их надо провести...

п.с. попробуйте сдайте кровь в ИНВИТРО, выборочно на те витамины которы вас волнут(нехватка) и я думаю будите удевлены :laugh: так или иначе)))

[fastman 0]

у меня биохимия бесплатно, я вовремя обнаружил нехватку, например, железа, из-за чего стал есть комплекс для беременных. :)

конечно, идеальный подход к своему здоровью - комплексное обследование и назначение индивидуальной диеты, правильного питания и графика нагрузок, но жизнь есть жизнь, что получается, то получается. лично я не считаю умеренное рекомендованное инструкцией употребление поливитаминов большим злом для почек или печени, а в случае их нехватки так же можно получить реальные проблемы. если идут интенсивные тренировки, то поддерживать организм вообще очень желательно, особенно учитывая, что иммунитет у спортсменов итак сильно снижен.

[Andreyka 0]

иммунитет у спортсменов итак сильно снижен.

 

вот опять не соглашусь.. у меня всё наобород... как стал заниматься спортом.. так болеть практически перестал.. и даже если заболею то не так сильно как раньше. и вобще позволяю себе бегать на морозе 8 градусов в одном спортивном костюме и футболке... разве это не показатель? в прежнее время достаточно было растегнуть куртку и достать бумажник как на следующий день начинались сопли и т.д.... ну это емного утрированно но что то на подобе))) :laugh:

[fastman 0]

это не показатель, я вообще никогда не болел, по-поводу иммунитета у спортсменов написаны научные труды, я только цитирую. еще дело в том, что то, что для нас "спорт" чаще не более, чем "физкультура". физкультура повышает иммунитет.

[Andreyka 0]

:laugh: ну да правильно) физкультура)... на спортсменов мы не тянем по любым нормативам)))) :laugh:

 

а на здоровье это может ещё так море оказало такой хороший эффект :beach:

[Матиз 266 0]

а на здоровье это может ещё так море оказало такой хороший эффект :beach:

 

Вполне реально!

[Andreyka 0]

Вполне реально!

Здравствуйте Виктор)))ещё раз спасибо за поддержку в поездке на море!!!

 

вобще приятно удивлён конечно))) сравнивали с прошлыми годами как болел....и после поездки на море.. плюс ко всему заряд энергии получил что даже физкультурой занялся)) всё это не может не радовать!!! в этом году опять поедем :laugh: !!!! :beach:

[Матиз 266 0]

Привет, соберёшся - звони. :ok:

Посоветую, где можно ещё лучше запастись здоровьем на зиму.

Изменено 9 марта, 2012 пользователем Матиз 266