Как Вы боретесь с лишним весом?

[Lollik]

я тоже не очень люблю по магазинам ходить, но иногда так хочется какую-нибудь тряпочку, пусть малюсенькую, но купить

 

Ларис, а в бон при как с размерами? сходятся?

[SLAVA44]

Слав, 82 норма.

Мне 82 не нравится,было и 80,сейчас вес оптимальный для меня и сгонять нет необходимости,бегаю иногда по утрам но вес держится стабильно-не хочу нарушать внутреннее равновесие.

[Ярославка]

Я по интернету мужу раз джинсы выписала... до сих пор как видит их ругается- джинсы-михалычи(по отчеству свёкра- он необъятного 64р-ра) И замеряла же всё, вроже нормально... Хорошо себе 36 европейский беру- всё подходит

[gennfdiiu@rambler.ru]

у всех наверное - не чего надетьть . и в то же время - не куда повесить . как всегда .))) мне до моего веса не хватакт 17 кг. не жалуюсь . вес мой держится более 30 лет .

[Фора]

Мне 82 не нравится,было и 80,сейчас вес оптимальный для меня и сгонять нет необходимости,бегаю иногда по утрам но вес держится стабильно-не хочу нарушать внутреннее равновесие.

Ну может и верно.

[Lollik]

я как-то через инет боюсь заказывать одежду. все-таки лучше мерять в магазине.

а мне мой вес не очень нравится. хочу схуднуть на 4 кило. еще. к тем 4, которые сами собой рассосались :ok:

[LarSanna]

надо читать отзывы, там девочки все подробно рассказывают. а вобще, да, первую вещь брала без отзывов, все сошлось. для меня один минус, у меня рост маленький, поэтому многое отсеивала.

Ларис, а в бон при как с размерами? сходятся?

[Lollik]

надо читать отзывы, там девочки все подробно рассказывают. а вобще, да, первую вещь брала без отзывов, все сошлось. для меня один минус, у меня рост маленький, поэтому многое отсеивала.

не верю, что ты брала что-то без отзывов ;)

[IS29111980]

Странно рассуждаешь,Фора. Вот я с детства занимался спортом,сначала рукопашным боем,позже "качалка".в 18 лел весил 86 кг при росте 186.Мечталось набрать больше 90кг....Набрал.И становая тяга 215кг,как показатель.

Несколько лет назад 7 месяцев пролежал по больницам,выписался опять 86-чистый кощей :yahoo: .Сейчас вешу опять 125Но уже не те 125 :( ),и ем я очень мало,и шевелюсь много.... не вяжется.

[Фора]

Понимаешь, речь идёт не о индивидуальных особенностях организма. Речь идёт об излишествах и распущенности вот это позор для мужчины. Как бухло, наркотики.

Ты же вон следишь за собой тебя это волнует, ты хочешь и понимаешь. Если качался и принимал питание, дорога тебе прямая назад в качалку, по другому вес сложно тебе будет убрать думаю...

[IS29111980]

Понимаешь, речь идёт не о индивидуальных особенностях организма. Речь идёт об излишествах и распущенности вот это позор для мужчины. Как бухло, наркотики.

Ты же вон следишь за собой тебя это волнует, ты хочешь и понимаешь. Если качался и принимал питание, дорога тебе прямая назад в качалку, по другому вес сложно тебе будет убрать думаю...

Согласен!Распущеность и излишества это позор для мужчины.Тем более наркотики и бухло... В этом согласен на все 100!

Кстати никакое спецпитание никогда не ел.Нафиг надо... А вот с качалкой уже проще-открылась новая,без ограничения времени и количества посещений.Пока пытаюсь уговорить кума,чтоб было веселей :)

[Фора]

Ну можешь тогда и баню с бассейном посещать. Эффект будет и не так напряжённо. :D Качалка всё же большой труд.

[Voruk]

А я закомплексовал. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Наиболее удачные результаты были после того, как начитался М.Гинзбурга. Два года назад подарил себе на день рождения тренажёр (до сих пор не забросил), а потом весы "Танита". Теперь с ужасом по утрам смотрю свой вес, процент жира, воды, свой биологический возраст и т.д. Но помогает!!!

[polevko]

Ни как не борюсь. В свое время уходил в армию 78 кг. Пришел 106...упал до 96-98...и мне комфортно. И я радуюсь:)

[fastman]

понедельник-пятница 9.00 - бассейн 2км

понедельник, среда, пятница 13.00 - тренажерка 30 минут (3х15 средним весом)

вторник, четверг 18.00 - тренажерка 30 минут (те же веса и подходы, другие группы)

понедельник-пятница 15.00 - волейбол 5-6 партий

вторник, четверг 19.00 - тщетные попытки играть в баскетбол (бегаю около человека с мячом)

после 2-3 месяцев тренажерки добавляется бег 4-5км в день для сбрасывания веса.

еда - без углеводов, многозерновой хлеб, много мяса и мясоподобных продуктов.

аминокислотные комплексы, БЦА, карнитин - в зависимости от вида тренировок.

поливитамины, рыбий жир, кальций, магний, цинк, селен - ежедневно.

после 20 не ем вообще.

много воды.

 

результат - жирная жопа,уши на боках, вес 98-101кг, рост 182см. вес нифига не сбрасывается, мышц нет, хотя нормативы для своего возраста выполняю на отлично.

Изменено 5 марта, 2012 пользователем fastman

[Фора]

Вообще это нагрузки продвинутого спортсмена....

[tefe]

Жопа от бега растет, это точно :laugh:

Не надо бегать...

[IS29111980]

С такими нагрузками надо год-два пахать за 10 кг.... :( 3-15 средним весом это когда вы совсем не устали,да и как устать за 30 минут?! Попробуйте увеличить продолжительность занятий до 1часа.И марш сдавать кровь на сахар! Это очень даже может влиять...

 

Мышцы нарастают 3по6 до немагу....

[VladimirV]

Немного не мешало бы похудеть кг на 5. У меня работа физическая пока, так что дома набираю, на работе сбрасываю. Если не помогает способ меньше есть и больше двигаться, значит телосложение такое и ничего не поделаешь. Диеты лучше не соблюдать, просто много не есть. Потому как сколько знаю люди которые на диетах сидели в итоге либо прибавили, либо безрезультатно. Ну это мои измышления, просто поделился.

[koria283]

Три года назад верил 110 кг. при росте 182...

Отказался от ужина, максимум 0,5 кифира + спорт.

Сейчас 90кг - собой доволен. :)

[fastman]

Вообще это нагрузки продвинутого спортсмена....

не смешите мои тапки. :) нагрузки спортсмена куда как продолжительнее и веса другие. мне бы хотелось остатки здоровья сохранить, а не олимпийским чемпионом стать. не в моем возрасте. :)

 

Жопа от бега растет, это точно :laugh:

Не надо бегать...

аэробные нагрузки - единственное от чего худеют. правда, от этого падает и мышечная масса. поэтому надо чередовать.

 

С такими нагрузками надо год-два пахать за 10 кг.... :( 3-15 средним весом это когда вы совсем не устали,да и как устать за 30 минут?! Попробуйте увеличить продолжительность занятий до 1часа.И марш сдавать кровь на сахар! Это очень даже может влиять...

 

Мышцы нарастают 3по6 до немагу....

я не первый год в примерно таком режиме. 3-15. время сложно увеличить, так как я или перед рабочим днем(плавание) или в перерыв (первая тренировка на тренажерах) занимаюсь. Обследование, в том числе биохимия и сахар у меня регулярно, сахар в норме. Вообще все в норме, кроме камня в желчном пузыре, который я сейчас растворяю и нельзя перегружаться большим весом. весом я вообще не злоупотребляю, так как моя задача больше поддержать тонус, а не накачать бицепсы. 3по6 до немагу это по молодости можно, сейчас в таком режиме уже дай бог восстановиться. начал витамины и аминокислоты больше для этого принимать, чтобы мышцы восстанавливались после тренировок. В принципе бегом я могу скинуть 5-7 кг. Нормальным своим весом считаю 95кг.

кстати, средним весом я могу одну группу мышц за 30 минут забить до немогу. собственно, тренировки и идут по группам.

кстати, глянул ваши фотки - мы примерно одинаково сложены. :)

Изменено 6 марта, 2012 пользователем fastman

[IS29111980]

тогда надо менять все вкорне... Может попробовать эти полчаса помолотить грушу вместо тренажеров?! Я от силовой нагрузки начинаю рости еще сильнее,а вот груша наоборот...И пофигу как вы ее бьете,лишь бы уставали...

[anna-matizочка]

занималась в спорт зале 2 года...дошла до жима от груди 40 кг 3*8раз...трапеция, плечи, ноги итд...НО могу сказать что вес стал больше т.к. мыщцы тяжелее жира это раз..во -вторых раскачались некоторые места...вот например появилась проблема с высокими сапогами((( икры не влезают в некоторые..сидела на БЦА,протеине и гейнере((( после 6 мес употребления тошнило уже просто от запаха(...чтоб был рельеф нужно сушиться..а смысл сушиться просто так сидеть на вываренных куриных грудках?-если не учавствуешь в соревнованиях? один раз прям со спорт зала меня увезли в больничку..хотела пресс к лету побыстрее, переборщила видимо с нагрузкой((( Ходить перестала..хотя скучаю по этой жизни..всё таки интересно общаться с такими людьми, у них своя жизнь)!..ТЕПЕРЬ хочу бегать в парке) чтоб держать в тонусе как говорят "бразильские места" :mrgreen:

[Фора]

Сурово...

[fastman]

тогда надо менять все вкорне... Может попробовать эти полчаса помолотить грушу вместо тренажеров?! Я от силовой нагрузки начинаю рости еще сильнее,а вот груша наоборот...И пофигу как вы ее бьете,лишь бы уставали...

это понятно. непонятно, как менять и перестраивать режим под новые нагрузки. то есть искать где и чем заниматься.

пока самое реальное именно для снижения веса - бегать.

 

сидела на БЦА,протеине и гейнере((( после 6 мес употребления тошнило уже просто от запаха

от гейнера потолстеешь, там углеводов много, а протеин нужен для быстрого восстановления. если занимаешься каждый день, наступает общая усталость. мне кажется, что бца и аминокислоты восстанавливают мышцы быстрее.

 

(...чтоб был рельеф нужно сушиться..а смысл сушиться просто так сидеть на вываренных куриных грудках?-если не учавствуешь в соревнованиях?

смысл сушиться, чтобы убрать жир, который появляется при отсутствии аэробной нагрузки. сушиться не только куриными грудками, просто сильно уменьшить углеводы и сменить силовые нагрузки на аэробные.

 

один раз прям со спорт зала меня увезли в больничку..хотела пресс к лету побыстрее, переборщила видимо с нагрузкой

совершенно недавно было. 2км бассейн в 8-9 утра, потом сразу 10км лыжи, в обед тренажерка, потом волейбол 2 часа, потом тренажерка, потом баскетбол. в результате не смог уснуть и было очень хреново, хотя ничего не болело. больше так не делаю.